דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
משומרת, ללא תוספת מלח, מוצקים מסוננים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 1.1 g 2%
- פחמימות 2.4 g 1%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 18 µg 2%
- ויטמין C 2.8 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 38.9 µg 32%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.21 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.2 mg 4%
- ויטמין B6 0.03 mg 2%
- פולאט (B9) 28 µg 7%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 14.7 mg 3%
מינרלים
- סידן 38 mg 3%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 20 mg 2%
- אשלגן 96 mg 2%
- אבץ 0.2 mg 2%
- נחושת 0.03 mg 4%
- מנגן 0.16 mg 7%
- סלניום 0.4 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 153 g | 34 | 1.7 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 2 מנות | 306 g | 67 | 3.4 g | 7.4 g | 1.4 g |
| ½ מנה | 76.5 g | 17 | 0.9 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 459 g | 101 | 5.1 g | 11 g | 2.1 g |
| 4 מנות | 612 g | 135 | 6.9 g | 15 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 3.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.2 g | 4.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.8 g | 6.1 g | 1.2 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית ירוקה?
ב-100 g של שעועית ירוקה יש 22 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (153 g) של שעועית ירוקה?
ב-1 מנה (153 g) של שעועית ירוקה יש 34 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (306 g) של שעועית ירוקה?
ב-2 מנות (306 g) של שעועית ירוקה יש 67 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (76.5 g) של שעועית ירוקה?
ב-½ מנה (76.5 g) של שעועית ירוקה יש 17 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (459 g) של שעועית ירוקה?
ב-3 מנות (459 g) של שעועית ירוקה יש 101 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 11 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (612 g) של שעועית ירוקה?
ב-4 מנות (612 g) של שעועית ירוקה יש 135 kcal, וכן 6.9 g חלבון, 15 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית ירוקה?
ב-50 g של שעועית ירוקה יש 11 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית ירוקה?
ב-150 g של שעועית ירוקה יש 33 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168505 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
