דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפואה, כל הסגנונות, לא מבושלת
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 33 kcal —
- חלבון 1.8 g 4%
- פחמימות 4.9 g 2%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.6 g 9%
- סוכרים 2.2 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 27 µg 3%
- ויטמין C 12.9 mg 14%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.42 mg 3%
- ויטמין K 44.8 µg 37%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.5 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.1 mg 2%
- ויטמין B6 0.04 mg 3%
- פולאט (B9) 15 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 42 mg 3%
- ברזל 0.85 mg 5%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 32 mg 3%
- אשלגן 186 mg 4%
- אבץ 0.26 mg 2%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.37 mg 16%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 1 מנה | 121 g | 40 | 2.2 g | 6 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 242 g | 80 | 4.3 g | 12 g | 0.5 g |
| ½ מנה | 60.5 g | 20 | 1.1 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 363 g | 120 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
| 4 מנות | 484 g | 160 | 8.7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.9 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.7 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3.6 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.5 g | 12 g | 0.5 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית ירוקה?
ב-100 g של שעועית ירוקה יש 33 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 4.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (121 g) של שעועית ירוקה?
ב-1 מנה (121 g) של שעועית ירוקה יש 40 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (242 g) של שעועית ירוקה?
ב-2 מנות (242 g) של שעועית ירוקה יש 80 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (60.5 g) של שעועית ירוקה?
ב-½ מנה (60.5 g) של שעועית ירוקה יש 20 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (363 g) של שעועית ירוקה?
ב-3 מנות (363 g) של שעועית ירוקה יש 120 kcal, וכן 6.5 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (484 g) של שעועית ירוקה?
ב-4 מנות (484 g) של שעועית ירוקה יש 160 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 24 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית ירוקה?
ב-50 g של שעועית ירוקה יש 17 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית ירוקה?
ב-150 g של שעועית ירוקה יש 50 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169962 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
