דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, אריזה רגילה, מוצקים מסוננים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 21 kcal —
- חלבון 1.1 g 2%
- פחמימות 2.3 g 1%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 268 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 18 µg 2%
- ויטמין C 2.8 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 38.9 µg 32%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.21 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.2 mg 4%
- ויטמין B6 0.03 mg 2%
- פולאט (B9) 24 µg 6%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 14.7 mg 3%
מינרלים
- סידן 37 mg 3%
- ברזל 0.89 mg 5%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 22 mg 2%
- אשלגן 96 mg 2%
- אבץ 0.19 mg 2%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.18 mg 8%
- סלניום 0.4 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ מנה | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 מנות | 540 g | 113 | 5.7 g | 12 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
שאלות על שעועית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית ירוקה?
ב-100 g של שעועית ירוקה יש 21 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (135 g) של שעועית ירוקה?
ב-1 מנה (135 g) של שעועית ירוקה יש 28 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 3.1 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (270 g) של שעועית ירוקה?
ב-2 מנות (270 g) של שעועית ירוקה יש 57 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (67.5 g) של שעועית ירוקה?
ב-½ מנה (67.5 g) של שעועית ירוקה יש 14 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (405 g) של שעועית ירוקה?
ב-3 מנות (405 g) של שעועית ירוקה יש 85 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 9.3 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (540 g) של שעועית ירוקה?
ב-4 מנות (540 g) של שעועית ירוקה יש 113 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית ירוקה?
ב-50 g של שעועית ירוקה יש 11 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית ירוקה?
ב-150 g של שעועית ירוקה יש 32 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169143 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
