דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 35 kcal —
- חלבון 1.9 g 4%
- פחמימות 4.7 g 2%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.2 g 11%
- סוכרים 3.6 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 32 µg 4%
- ויטמין C 9.7 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.46 mg 3%
- ויטמין K 47.9 µg 40%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.61 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.07 mg 1%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- פולאט (B9) 33 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 16.9 mg 3%
מינרלים
- סידן 44 mg 3%
- ברזל 0.65 mg 4%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 29 mg 2%
- אשלגן 146 mg 3%
- אבץ 0.25 mg 2%
- נחושת 0.06 mg 6%
- מנגן 0.29 mg 12%
- סלניום 0.2 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 1 מנה | 125 g | 44 | 2.4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 250 g | 88 | 4.7 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ מנה | 62.5 g | 22 | 1.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 375 g | 131 | 7.1 g | 18 g | 1.1 g |
| 4 מנות | 500 g | 175 | 9.5 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 9.4 g | 0.6 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית ירוקה?
ב-100 g של שעועית ירוקה יש 35 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (125 g) של שעועית ירוקה?
ב-1 מנה (125 g) של שעועית ירוקה יש 44 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 5.9 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (250 g) של שעועית ירוקה?
ב-2 מנות (250 g) של שעועית ירוקה יש 88 kcal, וכן 4.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (62.5 g) של שעועית ירוקה?
ב-½ מנה (62.5 g) של שעועית ירוקה יש 22 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (375 g) של שעועית ירוקה?
ב-3 מנות (375 g) של שעועית ירוקה יש 131 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 18 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (500 g) של שעועית ירוקה?
ב-4 מנות (500 g) של שעועית ירוקה יש 175 kcal, וכן 9.5 g חלבון, 23 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית ירוקה?
ב-50 g של שעועית ירוקה יש 18 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית ירוקה?
ב-150 g של שעועית ירוקה יש 53 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 7 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169141 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
