דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפואים
73
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.7 g
פחמימות6 g
שומן0.9 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 73 kcal —
- חלבון 5.7 g 11%
- פחמימות 6 g 2%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 8.8 g 31%
- סוכרים 4.1 g —
- נתרן 6.4 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 54.4 µg 6%
- ויטמין C 19.3 mg 21%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0 mg 0%
- ויטמין K 8.8 µg 7%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 1.9 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- ביוטין (B7) 6.1 µg 20%
- פולאט (B9) 32.1 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 27 mg 5%
מינרלים
- סידן 35.5 mg 3%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 32.5 mg 8%
- זרחן 100 mg 8%
- אשלגן 220 mg 5%
- אבץ 0.89 mg 8%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 0.3 mg 13%
- סלניום 0.55 µg 1%
- יוד 0.15 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 5.7 g | 6 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.9 g | 3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 109 | 8.6 g | 9 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 145 | 11 g | 12 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 181 | 14 g | 15 g | 2.3 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 73 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 6 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 36 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 109 kcal, וכן 8.6 g חלבון, 9 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 145 kcal, וכן 11 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 181 kcal, וכן 14 g חלבון, 15 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
מקור: Frida (Denmark) 1821 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
