דעו מה יש בצלחת שלכם
יוגורט עם גרנולה
קלוריות וערכים תזונתיים
עם ציפוי גרנולה/דגנים פריך
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 121 kcal —
- חלבון 5 g 10%
- פחמימות 19 g 7%
- שומן 2.9 g 4%
- שומן רווי 1.5 g 7%
- סיבים תזונתיים 0.2 g 1%
- סוכרים 14 g —
- נתרן 40 mg 2%
- כולסטרול 10 mg 3%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ריבופלבין (B2) 0.15 mg 11%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 0.25 µg 10%
מינרלים
- סידן 149 mg 11%
- ברזל 0.57 mg 3%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 136 mg 11%
- אשלגן 187 mg 4%
- אבץ 0.74 mg 7%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 6 µg 11%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.5 g | 9.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7.5 g | 29 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7.3 g |
מזונות דומים
שאלות על יוגורט עם גרנולה
איך מכינים יוגורט עם גרנולה בבית?
שים בקערה יוגורט והוסף גרנולה ממש לפני האכילה, כדי שתישאר פריכה. אפשר להוסיף פרי חתוך, כמו בננה, תפוח או פירות יער.
איך שומרים על הגרנולה פריכה בתוך היוגורט?
אל תערבב אותה ביוגורט מראש: הגרנולה סופגת נוזלים ומתרככת. אם אתה מכין קערה מראש, שמור את הגרנולה בכלי נפרד ופזר אותה רגע לפני ההגשה.
אפשר להכין יוגורט עם גרנולה מראש ולשמור במקרר?
כן, אבל הגרנולה תתרכך ככל שתעמוד ביוגורט. שמור את היוגורט מכוסה במקרר ואת הגרנולה בכלי אטום ויבש, והוסף אותה סמוך לאכילה.
איזו גרנולה מתאימה ליוגורט?
גרנולה עם אגוזים או זרעים נותנת תוספת פריכה ומרקם עשיר; גרנולה עם פירות יבשים מוסיפה מתיקות. אם היוגורט כבר ממותק, נסה גרנולה פשוטה ולא מתוקה במיוחד.
מה כדאי להוסיף ליוגורט עם גרנולה?
פירות טריים כמו תותים, בננה או תפוח משתלבים היטב. אפשר להוסיף גם מעט קינמון, טחינה או אגוזים קצוצים; אם הגרנולה כבר מכילה אגוזים או פירות יבשים, אין צורך להוסיף הרבה.
האם יש ביוגורט עם גרנולה גלוטן או אגוזים?
לעיתים קרובות הגרנולה מכילה שיבולת שועל, אגוזים או זרעים, ולעיתים גם רכיבים מדגנים המכילים גלוטן. אם יש לך אלרגיה או שאתה נמנע מגלוטן, בדוק את רשימת הרכיבים ובחר מוצר שמתאים לך.
כמה סוכר יש ביוגורט עם גרנולה?
במנה של 100 גרם יש 14 גרם סוכר. הכמות בקערה תלויה בכמות שאכלת ובמתיקות של היוגורט והגרנולה.
מקור: Canadian Nutrient File 6997 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
