דעו מה יש בצלחת שלכם
ארטישוק
קלוריות וערכים תזונתיים
גלוב או צרפתי, קפוא, מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 45 kcal —
- חלבון 3.1 g 6%
- פחמימות 4.6 g 2%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 4.6 g 16%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 289 mg 13%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 5 mg 6%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.16 mg 1%
- ויטמין K 12.6 µg 11%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 0.92 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.2 mg 4%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 119 µg 30%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.2 mg 5%
מינרלים
- סידן 21 mg 2%
- ברזל 0.56 mg 3%
- מגנזיום 31 mg 7%
- זרחן 61 mg 5%
- אשלגן 264 mg 6%
- אבץ 0.36 mg 3%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.27 mg 12%
- סלניום 0.2 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 168 g | 76 | 5.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| ½ מנה | 84 g | 38 | 2.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2.5 g |
| 4 מנות | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
שאלות על ארטישוק
כמה קלוריות יש ב-100 g של ארטישוק?
ב-100 g של ארטישוק יש 45 kcal, וכן 3.1 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (168 g) של ארטישוק?
ב-1 מנה (168 g) של ארטישוק יש 76 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 7.7 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (336 g) של ארטישוק?
ב-2 מנות (336 g) של ארטישוק יש 151 kcal, וכן 10 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (84 g) של ארטישוק?
ב-½ מנה (84 g) של ארטישוק יש 38 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (504 g) של ארטישוק?
ב-3 מנות (504 g) של ארטישוק יש 227 kcal, וכן 16 g חלבון, 23 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (672 g) של ארטישוק?
ב-4 מנות (672 g) של ארטישוק יש 302 kcal, וכן 21 g חלבון, 31 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ארטישוק?
ב-50 g של ארטישוק יש 23 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ארטישוק?
ב-150 g של ארטישוק יש 68 kcal, וכן 4.7 g חלבון, 6.9 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169312 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
