ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 103 kcal —
- חלבון 3.7 g 7%
- פחמימות 5 g 2%
- שומן 7 g 9%
- שומן רווי 1.1 g 6%
- סיבים תזונתיים 2.3 g 8%
- סוכרים 3.3 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.7 g | 5 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 2.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.6 g | 7.5 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.4 g | 10 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.3 g | 13 g | 18 g |
שאלות על גדו-גדו
איך מכינים גדו-גדו בבית?
מבשלים או חולטים ירקות כמו תפוחי אדמה, שעועית ירוקה וכרוב עד שהם רכים אך עדיין שומרים על צורתם. מסדרים עם נבטים, טופו או טמפה וביצה קשה, ומגישים עם רוטב בוטנים.
איך מכינים רוטב בוטנים לגדו-גדו?
מערבבים חמאת בוטנים עם שום כתוש, מיץ ליים, מעט רוטב סויה או קצאפ מאניס וצ'ילי. מוסיפים מים חמימים בהדרגה עד שהרוטב סמיך אך נוח למזיגה.
מגישים גדו-גדו חם או קר?
אפשר להגיש את הירקות חמימים או בטמפרטורת החדר; אין צורך לצנן אותם לגמרי. את רוטב הבוטנים מגישים לצד המנה או מעליה ממש לפני ההגשה, כדי שהירקות לא יתרככו.
מה אפשר לשים בגדו-גדו במקום בוטנים?
אם צריך להימנע מבוטנים, אפשר להכין רוטב מחמאת זרעי חמנייה מדוללת במים חמימים, עם ליים, שום ורוטב סויה. הטעם יהיה שונה מרוטב הבוטנים המסורתי, וגם זרעים עלולים לגרום לאלרגיה.
איך שומרים גדו-גדו שנשאר?
שמור את הירקות, הביצה ורוטב הבוטנים בכלים סגורים במקרר, בנפרד ככל האפשר. כך הירקות לא יספגו את הרוטב ויתרככו; ערבב רק את הכמות שאתה עומד לאכול.
מאיפה מגיע השם גדו-גדו?
גדו-גדו הוא מאכל אינדונזי של ירקות עם רוטב בוטנים. השם מתייחס לערבוב של מרכיבים שונים, ויש לו גרסאות רבות עם ירקות ותוספות משתנים.
מקור: NEVO (Netherlands) 853 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים