דעו מה יש בצלחת שלכם
קמח סויה מלא, גולמי
קלוריות וערכים תזונתיים
מלא, גולמי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 434 kcal —
- חלבון 38 g 76%
- פחמימות 22 g 8%
- שומן 21 g 26%
- שומן רווי 3 g 15%
- סיבים תזונתיים 9.6 g 34%
- סוכרים 7.5 g —
- נתרן 13 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2 mg 13%
- ויטמין K 70 µg 58%
- תיאמין (B1) 0.58 mg 48%
- ריבופלבין (B2) 1.2 mg 89%
- ניאצין (B3) 4.3 mg 27%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.6 mg 32%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 345 µg 86%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 191 mg 35%
מינרלים
- סידן 206 mg 16%
- ברזל 6.4 mg 35%
- מגנזיום 429 mg 102%
- זרחן 494 mg 40%
- אשלגן 2515 mg 54%
- אבץ 3.9 mg 36%
- נחושת 2.9 mg 324%
- מנגן 2.3 mg 99%
- סלניום 7.5 µg 14%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 38 g | 22 g | 21 g |
| 1 מנה | 84 g | 365 | 32 g | 19 g | 17 g |
| 2 מנות | 168 g | 729 | 64 g | 38 g | 35 g |
| ½ מנה | 42 g | 182 | 16 g | 9.4 g | 8.7 g |
| 3 מנות | 252 g | 1094 | 95 g | 56 g | 52 g |
| 4 מנות | 336 g | 1458 | 127 g | 75 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 19 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 57 g | 34 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 76 g | 45 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 95 g | 56 g | 52 g |
מזונות דומים
שאלות על קמח סויה מלא, גולמי
כמה קלוריות יש ב-100 g של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-100 g של קמח סויה מלא, גולמי יש 434 kcal, וכן 38 g חלבון, 22 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (84 g) של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-1 מנה (84 g) של קמח סויה מלא, גולמי יש 365 kcal, וכן 32 g חלבון, 19 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (168 g) של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-2 מנות (168 g) של קמח סויה מלא, גולמי יש 729 kcal, וכן 64 g חלבון, 38 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42 g) של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-½ מנה (42 g) של קמח סויה מלא, גולמי יש 182 kcal, וכן 16 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-8.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (252 g) של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-3 מנות (252 g) של קמח סויה מלא, גולמי יש 1094 kcal, וכן 95 g חלבון, 56 g פחמימות ו-52 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (336 g) של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-4 מנות (336 g) של קמח סויה מלא, גולמי יש 1458 kcal, וכן 127 g חלבון, 75 g פחמימות ו-69 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-50 g של קמח סויה מלא, גולמי יש 217 kcal, וכן 19 g חלבון, 11 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קמח סויה מלא, גולמי?
ב-150 g של קמח סויה מלא, גולמי יש 651 kcal, וכן 57 g חלבון, 34 g פחמימות ו-31 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174273 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
