דעו מה יש בצלחת שלכם
טונה כחולת-סנפיר טרייה
קלוריות וערכים תזונתיים
טריי, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 144 kcal —
- חלבון 23 g 47%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4.9 g 6%
- שומן רווי 1.3 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 39 mg 2%
- כולסטרול 38 mg 13%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 655 µg 73%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 5.7 µg 29%
- ויטמין E 1 mg 7%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 8.7 mg 54%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.1 mg 21%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 9.4 µg 393%
- כולין 65 mg 12%
מינרלים
- סידן 8 mg 1%
- ברזל 1 mg 6%
- מגנזיום 50 mg 12%
- זרחן 254 mg 20%
- אשלגן 252 mg 5%
- אבץ 0.6 mg 5%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 36.5 µg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 מנה | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 מנות | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8.3 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 61 | 9.9 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 מנות | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
שאלות על טונה כחולת-סנפיר טרייה
כמה קלוריות יש ב-100 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-100 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 144 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-1 מנה (85 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 122 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-2 מנות (170 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 245 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-½ מנה (42.5 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 61 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-3 מנות (255 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 367 kcal, וכן 60 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-4 מנות (340 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 490 kcal, וכן 79 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-50 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 72 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-150 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 216 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173706 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
