דעו מה יש בצלחת שלכם
טונה כחולת-סנפיר טרייה
קלוריות וערכים תזונתיים
טازח, מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 184 kcal —
- חלבון 30 g 60%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.3 g 8%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 50 mg 2%
- כולסטרול 49 mg 16%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 757 µg 84%
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.28 mg 23%
- ריבופלבין (B2) 0.31 mg 24%
- ניאצין (B3) 10.5 mg 66%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.4 mg 27%
- ויטמין B6 0.53 mg 31%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 10.9 µg 453%
מינרלים
- סידן 10 mg 1%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 64 mg 15%
- זרחן 326 mg 26%
- אשלגן 323 mg 7%
- אבץ 0.77 mg 7%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 46.8 µg 85%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 מנה | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 מנות | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
שאלות על טונה כחולת-סנפיר טרייה
כמה קלוריות יש ב-100 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-100 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 184 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-1 מנה (85 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 156 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-2 מנות (170 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 313 kcal, וכן 51 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-½ מנה (42.5 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 78 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-3 מנות (255 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 469 kcal, וכן 76 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-4 מנות (340 g) של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 626 kcal, וכן 102 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-50 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 92 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה?
ב-150 g של טונה כחולת-סנפיר טרייה יש 276 kcal, וכן 45 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173707 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
