דעו מה יש בצלחת שלכם
Flounder with crab stuffing
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 136 kcal —
- חלבון 15 g 30%
- פחמימות 5.4 g 2%
- שומן 5.5 g 7%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 0.3 g 1%
- סוכרים 0.9 g —
- נתרן 427 mg 19%
- כולסטרול 73 mg 24%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 50 µg 6%
- ויטמין C 1.8 mg 2%
- ויטמין D 2.5 µg 13%
- ויטמין E 1.3 mg 8%
- ויטמין K 14.5 µg 12%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 26 µg 7%
- ויטמין B12 1.5 µg 63%
- כולין 81.9 mg 15%
מינרלים
- סידן 64 mg 5%
- ברזל 0.72 mg 4%
- מגנזיום 26 mg 6%
- זרחן 270 mg 22%
- אשלגן 210 mg 4%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.19 mg 21%
- סלניום 33.5 µg 61%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5.4 g | 5.5 g |
| 1 מנה | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 מנות | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ מנה | 105 g | 143 | 16 g | 5.7 g | 5.8 g |
| 3 מנות | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 מנות | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7.5 g | 2.7 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8.1 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
מזונות דומים
שאלות על Flounder with crab stuffing
כמה קלוריות יש ב-100 g של Flounder with crab stuffing?
ב-100 g של Flounder with crab stuffing יש 136 kcal, וכן 15 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (210 g) של Flounder with crab stuffing?
ב-1 מנה (210 g) של Flounder with crab stuffing יש 286 kcal, וכן 32 g חלבון, 11 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (420 g) של Flounder with crab stuffing?
ב-2 מנות (420 g) של Flounder with crab stuffing יש 571 kcal, וכן 63 g חלבון, 23 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (105 g) של Flounder with crab stuffing?
ב-½ מנה (105 g) של Flounder with crab stuffing יש 143 kcal, וכן 16 g חלבון, 5.7 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (630 g) של Flounder with crab stuffing?
ב-3 מנות (630 g) של Flounder with crab stuffing יש 857 kcal, וכן 95 g חלבון, 34 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (840 g) של Flounder with crab stuffing?
ב-4 מנות (840 g) של Flounder with crab stuffing יש 1142 kcal, וכן 127 g חלבון, 46 g פחמימות ו-46 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Flounder with crab stuffing?
ב-50 g של Flounder with crab stuffing יש 68 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Flounder with crab stuffing?
ב-150 g של Flounder with crab stuffing יש 204 kcal, וכן 23 g חלבון, 8.1 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27250250 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
