דעו מה יש בצלחת שלכם
פטריות אוזן הענן
קלוריות וערכים תזונתיים
יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 284 kcal —
- חלבון 9.3 g 19%
- פחמימות 2.9 g 1%
- שומן 0.7 g 1%
- סיבים תזונתיים 70 g 250%
- נתרן 35 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.84 mg 65%
- ניאצין (B3) 6.3 mg 39%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.48 mg 10%
- ויטמין B6 0.11 mg 7%
- פולאט (B9) 38 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 159 mg 12%
- ברזל 5.9 mg 33%
- מגנזיום 83 mg 20%
- זרחן 184 mg 15%
- אשלגן 754 mg 16%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.18 mg 20%
- מנגן 2 mg 85%
- סלניום 43.4 µg 79%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.3 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 28 g | 80 | 2.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 56 g | 159 | 5.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| ½ מנה | 14 g | 40 | 1.3 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 84 g | 239 | 7.8 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 4 מנות | 112 g | 318 | 10 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7.3 g | 1.8 g |
שאלות על פטריות אוזן הענן
כמה קלוריות יש ב-100 g של פטריות אוזן הענן?
ב-100 g של פטריות אוזן הענן יש 284 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28 g) של פטריות אוזן הענן?
ב-1 מנה (28 g) של פטריות אוזן הענן יש 80 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56 g) של פטריות אוזן הענן?
ב-2 מנות (56 g) של פטריות אוזן הענן יש 159 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14 g) של פטריות אוזן הענן?
ב-½ מנה (14 g) של פטריות אוזן הענן יש 40 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (84 g) של פטריות אוזן הענן?
ב-3 מנות (84 g) של פטריות אוזן הענן יש 239 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (112 g) של פטריות אוזן הענן?
ב-4 מנות (112 g) של פטריות אוזן הענן יש 318 kcal, וכן 10 g חלבון, 3.3 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פטריות אוזן הענן?
ב-50 g של פטריות אוזן הענן יש 142 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פטריות אוזן הענן?
ב-150 g של פטריות אוזן הענן יש 426 kcal, וכן 14 g חלבון, 4.4 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168581 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
