ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 259 kcal —
- חלבון 11 g 22%
- פחמימות 0.9 g 0%
- שומן 23 g 30%
- שומן רווי 15 g 77%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 213 mg 9%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 239 µg 27%
- ויטמין K 3.4 µg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.09 mg 2%
- ויטמין B12 0.39 µg 16%
מינרלים
- סידן 208 mg 16%
- מגנזיום 9.6 mg 2%
- זרחן 175 mg 14%
- אשלגן 35.3 mg 1%
- אבץ 1.7 mg 15%
- סלניום 7.6 µg 14%
- יוד 36.5 µg 24%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 0.9 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5.4 g | 0.5 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 16 g | 1.4 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 22 g | 1.9 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 27 g | 2.3 g | 59 g |
שאלות על בוראטה
מה ההבדל בין בוראטה למוצרלה?
הבוראטה נראית כמו כדור מוצרלה, אבל המעטפת שלה ממולאת בשמנת ובסיבי גבינה רכים שנקראים סטרצ'אטלה. כשפותחים אותה, המילוי הקרמי נשפך; מוצרלה נשארת אחידה ואלסטית.
איך מגישים בוראטה?
הוצא את הבוראטה מהמקרר כ־20 דקות לפני ההגשה, כדי שהמרכז יתרכך וטעמו יורגש. פתח אותה ממש לפני האכילה, תבל בשמן זית, מלח ופלפל והגש עם עגבניות בשלות או לחם פריך.
אפשר לבשל או לאפות בוראטה?
אפשר, אבל החום ממיס את המרכז הקרמי, ולכן בדרך כלל מוסיפים אותה למנה חמה אחרי הבישול. הנח כדור שלם על פיצה או ירקות צלויים מיד לפני ההגשה, או קרע אותה מעל פסטה חמה.
איך שומרים בוראטה אחרי שפותחים אותה?
שמור את הבוראטה במקרר בתוך הנוזל שלה, בכלי סגור, ואכול אותה בהקדם — רצוי באותו יום. אם האריזה נפתחה ואין נוזל לשמור בו את הגבינה, העבר אותה לכלי נקי עם מעט מים קרים.
באילו מנות משתמשים בבוראטה?
בוראטה מתאימה במיוחד לסלט קפרזה עם עגבניות ובזיליקום, לברוסקטה ולפסטה עם עגבניות. בגלל המרקם העשיר שלה, פירות חמצמצים כמו אפרסקים או תאנים מאזנים אותה היטב.
במה אפשר להחליף בוראטה?
מוצרלה טרייה היא התחליף הקרוב ביותר למעטפת, אבל היא פחות קרמית ואין בה מילוי נשפך. כדי להתקרב למרקם של בוראטה, הגש מוצרלה קרועה עם כף שמנת סמיכה.
כמה בוראטה כדאי להגיש לאדם?
כמנה ראשונה, כדור קטן או כחצי כדור לאדם מספיקים בדרך כלל לצד עגבניות ולחם. בוראטה מכילה 259 קק״ל ל־100 גרם, ולכן היא משביעה יותר כשהיא חלק מארוחה ולא תוספת גדולה.
האם בוראטה היא מקור טוב לסידן?
כן. בוראטה היא מקור לסידן ומכילה 208 מ״ג ל־100 גרם; היא גם מקור לאבץ, ליוד ולוויטמין B12.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 12072 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים