דעו מה יש בצלחת שלכם
Asparagus, raw, cleaned
קלוריות וערכים תזונתיים
32
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.9 g
פחמימות2 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 32 kcal —
- חלבון 2.9 g 6%
- פחמימות 2 g 1%
- שומן 0.6 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
- סוכרים 1.9 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 41.4 µg 5%
- ויטמין C 12 mg 13%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.1 mg 8%
- ויטמין K 40 µg 33%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 1 mg 6%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 175 µg 44%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 0.7 mg 4%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 72 mg 6%
- אשלגן 260 mg 6%
- אבץ 0.7 mg 6%
- נחושת 0.08 mg 9%
- סלניום 0.2 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.9 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.4 g | 3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5.8 g | 4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.3 g | 5 g | 1.5 g |
מזונות דומים
שאלות על Asparagus, raw, cleaned
כמה קלוריות יש ב-100 g של Asparagus, raw, cleaned?
ב-100 g של Asparagus, raw, cleaned יש 32 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Asparagus, raw, cleaned?
ב-50 g של Asparagus, raw, cleaned יש 16 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 1 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Asparagus, raw, cleaned?
ב-150 g של Asparagus, raw, cleaned יש 48 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Asparagus, raw, cleaned?
ב-200 g של Asparagus, raw, cleaned יש 64 kcal, וכן 5.8 g חלבון, 4 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Asparagus, raw, cleaned?
ב-250 g של Asparagus, raw, cleaned יש 80 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 5 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 11689 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
