Vit hva du har på tallerkenen

stillehavsøsters

Kalorier og næringsinnhold

kokt eller dampet

163
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Karbo9,9 g
Fett4,6 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 163 kcal —
  • Protein 19 g 38%
  • Karbohydrat 9,9 g 4%
  • Fett 4,6 g 6%
  • Mettet fett 1 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 212 mg 9%
  • Kolesterol 100 mg 33%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 12,8 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,85 mg 6%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacin (B3) 3,6 mg 23%
  • Pantotensyre (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 28,8 µg 1200%

Mineraler

  • Kalsium 16 mg 1%
  • Jern 9,2 mg 51%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Sink 33,2 mg 302%
  • Kobber 2,7 mg 298%
  • Mangan 1,2 mg 53%
  • Selen 154 µg 280%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

Spørsmål om stillehavsøsters

Hvor mange kalorier er det i 100 g stillehavsøsters?

100 g stillehavsøsters inneholder 163 kcal, med 19 g protein, 9,9 g karbohydrat og 4,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g stillehavsøsters?

50 g stillehavsøsters inneholder 82 kcal, med 9,5 g protein, 5 g karbohydrat og 2,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g stillehavsøsters?

150 g stillehavsøsters inneholder 245 kcal, med 28 g protein, 15 g karbohydrat og 6,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g stillehavsøsters?

200 g stillehavsøsters inneholder 326 kcal, med 38 g protein, 20 g karbohydrat og 9,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g stillehavsøsters?

250 g stillehavsøsters inneholder 408 kcal, med 47 g protein, 25 g karbohydrat og 12 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3177 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert