Vit hva du har på tallerkenen

Bladsalat

Kalorier og næringsinnhold

15
kalorierkcal per 100 g
Protein1,4 g
Karbo1,6 g
Fett0,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 15 kcal —
  • Protein 1,4 g 3%
  • Karbohydrat 1,6 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sukkerarter 0,8 g —
  • Natrium 28 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 370 µg 41%
  • Vitamin C 9,2 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 126 µg 105%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantotensyre (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 13,6 mg 2%

Mineraler

  • Kalsium 36 mg 3%
  • Jern 0,86 mg 5%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 194 mg 4%
  • Sink 0,18 mg 2%
  • Kobber 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,25 mg 11%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g151,4 g1,6 g0,2 g
50 g50 g80,7 g0,8 g0,1 g
150 g150 g232 g2,4 g0,2 g
200 g200 g302,7 g3,1 g0,3 g
250 g250 g383,4 g3,9 g0,4 g

Spørsmål om Bladsalat

Hvor mange kalorier er det i 100 g Bladsalat?

100 g Bladsalat inneholder 15 kcal, med 1,4 g protein, 1,6 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Bladsalat?

50 g Bladsalat inneholder 8 kcal, med 0,7 g protein, 0,8 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Bladsalat?

150 g Bladsalat inneholder 23 kcal, med 2 g protein, 2,4 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Bladsalat?

200 g Bladsalat inneholder 30 kcal, med 2,7 g protein, 3,1 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Bladsalat?

250 g Bladsalat inneholder 38 kcal, med 3,4 g protein, 3,9 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2117 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert