كيف تختار وجبة من Chick-fil-A لا تتجاوز 500 سعرة حرارية
يمكن أن يضم حد 500 سعرة حرارية طبقًا رئيسيًا وطبقًا جانبيًا وصلصة. المهم أن تنتبه إلى أحجام الحصص وتحسب كل ما تطلبه.
ابدأ بخيار بسيط
ابدأ بالطبق الرئيسي، إذ يشكّل عادةً جزءًا كبيرًا من ميزانية السعرات الحرارية. قد تكون خيارات الدجاج المشوي والحصص الأصغر مناسبة، لكن تحقّق من معلومات التغذية الحالية لدى Chick-fil-A لأن الوصفات وأحجام الحصص قد تتغير.
تشمل الخيارات التي يمكنك البدء بها قطع الدجاج المشوية، أو شطيرة دجاج مشوي، أو حصة أصغر من قطع الدجاج العادية. سجّل اختيارك في تطبيق تتبّع السعرات قبل إضافة أي شيء آخر، ثم استخدم ما تبقّى من السعرات لاختيار بقية الوجبة.
أضف طبقًا جانبيًا مناسبًا
قد تتيح لك سلطة فواكه أو سلطة جانبية مساحة أكبر من رقائق البطاطس أو حصة أكبر من بطاطس الوافل. حجم الحصة مهم، لذا اختر الحجم المحدد في القائمة بدلًا من تسجيل صنف عام.
إذا كانت البطاطس المقلية من أطعمتك المفضلة، فليس عليك بالضرورة استبعادها. جرّب تناول حصة أصغر مع طبق رئيسي معتدل، وتحقّق مما إذا كان مجموع الوجبة لا يزال 500 سعرة حرارية أو أقل.
احسب الصلصات والإضافات
قد يسهل إغفال الصلصات وتتبيلات السلطة والجبن والإضافات الأخرى لأنها تُقدَّم منفصلة أو تبدو كإضافات بسيطة. سجّل كل واحدة منها، بما في ذلك أي تتبيلة تستخدمها على السلطة، بدلًا من احتساب الطبق الرئيسي والجانبي فقط.
يمكنك استخدام كمية أقل من عبوة الصلصة، أو اختيار خيار أقل سعرات حرارية وارد في دليل التغذية، أو الاستغناء عن إضافة لا تهمك كثيرًا. سجّل الكمية التي تستخدمها فعلًا متى أمكن، لأن المجموع يعتمد على نوع الصلصة وحجم الحصة.
تحقّق من الطلب كاملًا قبل الدفع
أدخل الطلب كاملًا في تطبيق تتبّع السعرات باستخدام الأرقام الحالية للمطعم. ومن التركيبات التي يمكنك اختبارها: قطع الدجاج المشوية مع الفاكهة، أو شطيرة الدجاج المشوي وحدها مع صلصة، أو حصة أصغر من قطع الدجاج مع طبق جانبي صغير.
أضف مشروبك إذا كان يحتوي على سعرات حرارية، ثم راجع المجموع النهائي قبل الطلب. إذا تجاوز 500 سعرة حرارية، غيّر عنصرًا واحدًا في كل مرة، مثل حجم الطبق الجانبي أو الصلصة أو حصة الطبق الرئيسي، مع الإبقاء على الأجزاء التي تستمتع بها أكثر.