Ketahui apa yang ada di piring Anda

Salad brokoli

Kalori & informasi gizi

tanpa saus tambahan

82
kalorikcal per 100 g
Protein3,6 g
Karbo4,9 g
Lemak4,7 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 82 kcal —
  • Protein 3,6 g 7%
  • Karbohidrat 4,9 g 2%
  • Lemak 4,7 g 6%
  • Lemak jenuh 0,6 g 3%
  • Serat 3,4 g 12%
  • Gula 2,9 g —

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g823,6 g4,9 g4,7 g
50 g50 g411,8 g2,5 g2,4 g
150 g150 g1235,4 g7,4 g7,1 g
200 g200 g1647,2 g9,8 g9,4 g
250 g250 g2059 g12 g12 g

Pertanyaan tentang Salad brokoli

Brokoli untuk salad brokoli sebaiknya mentah atau direbus?

Brokoli bisa digunakan mentah setelah dicuci bersih dan dipotong kecil. Jika Anda ingin tekstur yang lebih lembut, rebus atau blansir selama 1–2 menit, lalu segera rendam dalam air es agar warnanya tetap hijau dan brokoli tidak lembek.

Bagaimana agar brokoli dalam salad brokoli tetap renyah?

Potong kuntum brokoli menjadi ukuran kecil yang seragam dan keringkan betul setelah dicuci. Jika diblansir, langsung dinginkan dalam air es; campurkan saus sesaat sebelum disajikan supaya brokoli tidak terlalu lama terendam.

Berapa lama salad brokoli dapat disimpan di kulkas?

Simpan dalam wadah tertutup di kulkas dan habiskan dalam 1–2 hari, terutama jika salad memakai mayones atau produk susu. Untuk menjaga brokoli tetap renyah, simpan saus terpisah dan campurkan menjelang makan.

Bisakah salad brokoli dibuat sehari sebelumnya?

Bisa. Siapkan brokoli dan bahan tambahan seperti kismis atau biji bunga matahari terlebih dahulu, lalu simpan saus dalam wadah terpisah; aduk semuanya sebelum disajikan agar teksturnya tidak lembek.

Apa pengganti mayones untuk saus salad brokoli?

Gunakan yoghurt tawar kental dengan sedikit air lemon dan mustard untuk saus yang lebih ringan dan segar. Anda juga bisa memakai campuran yoghurt dan mayones agar saus tetap lembut tetapi tidak terlalu berat.

Salad brokoli cocok disajikan dengan apa?

Rasa brokoli yang segar dan sausnya yang gurih cocok menemani ayam panggang, ikan panggang, atau hidangan barbeku. Kismis atau apel memberi rasa manis, sedangkan biji bunga matahari atau kacang menambah kerenyahan.

Sumber: ausnut F007733 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat