Ketahui apa yang ada di piring Anda
Roti biji-bijian
Kalori & informasi gizi
dipanggang, termasuk biji-bijian utuh
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 288 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbohidrat 39 g 14%
- Lemak 4,6 g 6%
- Lemak jenuh 0,9 g 5%
- Serat 8,1 g 29%
- Gula 6,9 g —
- Natrium 414 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 4,4 mg 27%
- Asam pantotenat (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28,8 mg 5%
Mineral
- Kalsium 111 mg 9%
- Zat besi 2,7 mg 15%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosfor 247 mg 20%
- Kalium 250 mg 5%
- Seng 1,9 mg 17%
- Tembaga 0,31 mg 34%
- Mangan 2,2 mg 96%
- Selenium 35,8 µg 65%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4,6 g |
| 1 porsi | 28,4 g | 82 | 4,1 g | 11 g | 1,3 g |
| 2 porsi | 56,7 g | 163 | 8,2 g | 22 g | 2,6 g |
| ½ porsi | 14,2 g | 41 | 2,1 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 porsi | 85,1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3,9 g |
| 4 porsi | 113,4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7,3 g | 20 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
Makanan serupa
- Roti biji-bijian dan/atau multigrain269 kcal / 100 g
- Roti multigrainkomersial267 kcal / 100 g
- Roti panggang multigraindipanggang343 kcal / 100 g
- English muffin multigrainjuga granola, dipanggang255 kcal / 100 g
- Bagel aneka biji-bijiananeka biji-bijian241 kcal / 100 g
- Kerupuk multigrain482 kcal / 100 g
- Muffin biji-bijian campurkomersial, dipanggang263 kcal / 100 g
- Kraker multigrain446 kcal / 100 g
- English muffin gandum utuh panggangdipanggang221 kcal / 100 g
- Bread for toasting dark or multigrain272 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Roti biji-bijian
Berapa kalori dalam 100 g Roti biji-bijian?
100 g Roti biji-bijian mengandung 288 kcal, dengan 15 g protein, 39 g karbohidrat, dan 4,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (28,4 g) Roti biji-bijian?
1 porsi (28,4 g) Roti biji-bijian mengandung 82 kcal, dengan 4,1 g protein, 11 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (56,7 g) Roti biji-bijian?
2 porsi (56,7 g) Roti biji-bijian mengandung 163 kcal, dengan 8,2 g protein, 22 g karbohidrat, dan 2,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (14,2 g) Roti biji-bijian?
½ porsi (14,2 g) Roti biji-bijian mengandung 41 kcal, dengan 2,1 g protein, 5,5 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (85,1 g) Roti biji-bijian?
3 porsi (85,1 g) Roti biji-bijian mengandung 245 kcal, dengan 12 g protein, 33 g karbohidrat, dan 3,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (113,4 g) Roti biji-bijian?
4 porsi (113,4 g) Roti biji-bijian mengandung 327 kcal, dengan 17 g protein, 44 g karbohidrat, dan 5,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti biji-bijian?
50 g Roti biji-bijian mengandung 144 kcal, dengan 7,3 g protein, 20 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti biji-bijian?
150 g Roti biji-bijian mengandung 432 kcal, dengan 22 g protein, 59 g karbohidrat, dan 6,9 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174914 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
