Ketahui apa yang ada di piring Anda
minuman olahraga
Kalori & informasi gizi
dengan gula
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 22 kcal —
- Protein 0 g 0%
- Karbohidrat 5,4 g 2%
- Lemak 0 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 0 g 0%
- Gula 5 g —
- Natrium 50,2 mg 2%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 1,5 µg 8%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niasin (B3) 1,8 mg 11%
- Asam pantotenat (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 0 mg 0%
- Magnesium 16,5 mg 4%
- Fosfor 0 mg 0%
- Kalium 6,2 mg 0%
- Seng 0,95 mg 9%
- Tembaga 0 mg 0%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selenium 8 µg 15%
- Yodium 0 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Makanan serupa
- Minuman olahraga hipertonikdengan karbohidrat59 kcal / 100 g
- Minuman olahraga buahrasa buah, siap minum26 kcal / 100 g
- Minuman olahraga Aquarius29 kcal / 100 g
- Minuman olahraga jerukrasa jeruk, bubuk388 kcal / 100 g
- Minuman berenergidengan gula41 kcal / 100 g
- Minuman energidengan elektrolit, bebas gula / rendah kalori5 kcal / 100 g
- Limunadedengan gula33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Tonikdengan gula dan pemanis22 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang minuman olahraga
Kapan minuman olahraga lebih berguna daripada air putih?
Minuman olahraga dapat membantu saat Anda berolahraga keras lebih dari sekitar satu jam, terutama dalam cuaca panas atau ketika banyak berkeringat. Untuk aktivitas singkat dan ringan, air putih biasanya cukup.
Bagaimana cara minum minuman olahraga saat berolahraga?
Minumlah sedikit-sedikit secara berkala, bukan sekaligus banyak; misalnya beberapa teguk setiap 15–20 menit. Sesuaikan dengan rasa haus, lama aktivitas, dan banyaknya keringat.
Perlukah minuman olahraga diencerkan?
Minuman siap minum umumnya diminum langsung. Jika bentuknya konsentrat atau bubuk, campurkan dengan jumlah air yang tertera pada kemasan; terlalu banyak air mengubah kadar karbohidrat dan elektrolitnya.
Apa bedanya minuman olahraga isotonik dan hipertonik?
Minuman isotonik memiliki kadar zat terlarut yang mendekati cairan tubuh dan lazim diminum selama olahraga. Minuman hipertonik lebih pekat karbohidrat; sebagian orang lebih nyaman meminumnya setelah berolahraga atau bersama air putih.
Apakah minuman olahraga cocok diminum sebelum olahraga?
Boleh, terutama jika Anda akan berolahraga lama atau sulit makan sebelum mulai. Minumlah secukupnya sekitar satu hingga dua jam sebelumnya agar tidak terasa terlalu penuh saat bergerak.
Bagaimana menyimpan minuman olahraga setelah dibuka?
Tutup rapat, simpan di lemari es, dan gunakan dalam waktu singkat. Jangan minum langsung dari botol jika ingin menyimpan sisanya, karena air liur dapat mencemari minuman.
Bisakah membuat minuman olahraga sendiri di rumah?
Bisa: larutkan enam sendok teh gula dan setengah sendok teh garam dalam satu liter air, lalu aduk hingga larut. Ini pilihan sederhana untuk aktivitas panjang; untuk olahraga ringan, air putih biasanya memadai.
Apakah minuman olahraga sama dengan minuman energi?
Tidak. Minuman olahraga ditujukan untuk mengganti cairan dan menyediakan karbohidrat serta elektrolit saat aktivitas fisik, sedangkan minuman energi sering mengandung kafein atau stimulan lain; keduanya bukan pengganti satu sama lain.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 18348 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
