Ketahui apa yang ada di piring Anda
Lobak dan daunnya
Kalori & informasi gizi
beku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 34 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1,6 g 1%
- Lemak 0,4 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 3,1 g 11%
- Gula 1 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Mineral
- Kalsium 128 mg 10%
- Zat besi 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Seng 0,37 mg 3%
- Tembaga 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selenium 1,1 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porsi | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porsi | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porsi | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porsi | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porsi | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Makanan serupa
- Daun lobakmentah32 kcal / 100 g
- Daun turnipdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam20 kcal / 100 g
- Lobakdirebus dalam air suling, tanpa garam, ditiriskan26 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Sayur sawi pahitdibekukan, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam19 kcal / 100 g
- Lobak bekubeku, belum disiapkan16 kcal / 100 g
- Sayuran campurbeku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam60 kcal / 100 g
- Pucuk lobakdirebus dalam air tanpa garam13 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
- Kollard hijaubeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Lobak dan daunnya
Berapa kalori dalam 100 g Lobak dan daunnya?
100 g Lobak dan daunnya mengandung 34 kcal, dengan 3 g protein, 1,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (163 g) Lobak dan daunnya?
1 porsi (163 g) Lobak dan daunnya mengandung 55 kcal, dengan 4,9 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (326 g) Lobak dan daunnya?
2 porsi (326 g) Lobak dan daunnya mengandung 111 kcal, dengan 9,7 g protein, 5,3 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (81,5 g) Lobak dan daunnya?
½ porsi (81,5 g) Lobak dan daunnya mengandung 28 kcal, dengan 2,4 g protein, 1,3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (489 g) Lobak dan daunnya?
3 porsi (489 g) Lobak dan daunnya mengandung 166 kcal, dengan 15 g protein, 8 g karbohidrat, dan 1,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (652 g) Lobak dan daunnya?
4 porsi (652 g) Lobak dan daunnya mengandung 222 kcal, dengan 20 g protein, 11 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lobak dan daunnya?
50 g Lobak dan daunnya mengandung 17 kcal, dengan 1,5 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lobak dan daunnya?
150 g Lobak dan daunnya mengandung 51 kcal, dengan 4,5 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170141 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
