Ketahui apa yang ada di piring Anda
Bayam beku
Kalori & informasi gizi
beku, dicincang atau berdaun, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 34 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Karbohidrat 1,1 g 0%
- Lemak 0,9 g 1%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3,7 g 13%
- Gula 0,5 g —
- Natrium 322 mg 14%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niasin (B3) 0,44 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 24,8 mg 5%
Mineral
- Kalsium 153 mg 12%
- Zat besi 2 mg 11%
- Magnesium 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalium 302 mg 6%
- Seng 0,49 mg 4%
- Tembaga 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selenium 5,5 µg 10%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porsi | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porsi | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porsi | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porsi | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porsi | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Makanan serupa
- Produk bayam beku20 kcal / 100 g
- Bayam rebus beku24 kcal / 100 g
- Bayam cincangbeku, belum diolah20 kcal / 100 g
- Daun bayambeku15 kcal / 100 g
- Asparagus bekudirebus, ditiriskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Bawang bombay cincang bekudirebus, ditiriskan, dengan garam26 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kacang polong hijau bekudirebus, ditiriskan, dengan garam78 kcal / 100 g
- Bawang bombay utuh bekudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam26 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Bayam beku
Berapa kalori dalam 100 g Bayam beku?
100 g Bayam beku mengandung 34 kcal, dengan 4 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (95 g) Bayam beku?
1 porsi (95 g) Bayam beku mengandung 32 kcal, dengan 3,8 g protein, 1 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (190 g) Bayam beku?
2 porsi (190 g) Bayam beku mengandung 65 kcal, dengan 7,6 g protein, 2,1 g karbohidrat, dan 1,7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (47,5 g) Bayam beku?
½ porsi (47,5 g) Bayam beku mengandung 16 kcal, dengan 1,9 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (285 g) Bayam beku?
3 porsi (285 g) Bayam beku mengandung 97 kcal, dengan 11 g protein, 3,1 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (380 g) Bayam beku?
4 porsi (380 g) Bayam beku mengandung 129 kcal, dengan 15 g protein, 4,2 g karbohidrat, dan 3,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam beku?
50 g Bayam beku mengandung 17 kcal, dengan 2 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam beku?
150 g Bayam beku mengandung 51 kcal, dengan 6 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170124 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
