Vatten

Det finns ingen mängd som passar alla: behovet påverkas bland annat av värme, aktivitet och hur mycket vätska du får från mat och andra drycker. Drick när du är törstig och mer när du svettas mycket.

Använd kallt kranvatten och värm det i kastrullen. Varmvatten från kranen kan ha stått i ledningar och lösa ut mer metaller därifrån.

Förvara flaskan väl tillsluten i kylskåp och drick helst ur ett glas i stället för direkt ur flaskan. Vatten som stått öppet eller varmt länge kan få smak och ta upp lukt.

Om grumligheten försvinner efter en stund beror den ofta på små luftbubblor. Är vattnet fortfarande grumligt, missfärgat eller luktar ovanligt ska du låta det rinna en kort stund och fråga vattenleverantören om det inte klarnar.

Ja, kolsyrat vatten bidrar också med vätska. Bubblorna kan däremot göra dig mätt eller rapig, så vanligt vatten kan kännas behagligare när du vill dricka mycket på en gång.

När temperaturen sjunker ordnar sig vattenmolekylerna i en glesare struktur, så is tar större plats än flytande vatten. Lämna därför utrymme i flaskan om du fryser vatten i den.