Ha koll på vad du har på tallriken

Öring

Kalorier och näringsvärden

ångkokt

135
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.0 g
Fett4,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 135 kcal —
  • Protein 24 g 47%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 4,5 g 6%
  • Mättat fett 1 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 88 mg 4%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantotensyra (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%
  • Biotin (B7) 2 µg 7%
  • Vitamin B12 4,9 µg 204%

Mineraler

  • Kalcium 36 mg 3%
  • Järn 1 mg 6%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Fosfor 270 mg 22%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 24 µg 44%
  • Jod 16 µg 11%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13524 g0 g4,5 g
50 g50 g6812 g0 g2,3 g
150 g150 g20335 g0 g6,8 g
200 g200 g27047 g0 g9 g
250 g250 g33859 g0 g11 g

Frågor om Öring

Hur många kalorier innehåller 100 g Öring?

100 g Öring innehåller 135 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 4,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Öring?

50 g Öring innehåller 68 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Öring?

150 g Öring innehåller 203 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 6,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Öring?

200 g Öring innehåller 270 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Öring?

250 g Öring innehåller 338 kcal, med 59 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.

Källa: CoFID (UK) 50-629 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat