Ha koll på vad du har på tallriken
Okara
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 76 kcal —
- Protein 3,5 g 7%
- Kolhydrater 12 g 4%
- Fett 1,7 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 80 mg 6%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Kalium 213 mg 5%
- Zink 0,56 mg 5%
- Koppar 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 portion | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 portioner | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ portion | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 portioner | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 portioner | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Frågor om Okara
Hur många kalorier innehåller 100 g Okara?
100 g Okara innehåller 76 kcal, med 3,5 g protein, 12 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (122 g) Okara?
1 portion (122 g) Okara innehåller 93 kcal, med 4,3 g protein, 15 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (244 g) Okara?
2 portioner (244 g) Okara innehåller 185 kcal, med 8,6 g protein, 30 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (61 g) Okara?
½ portion (61 g) Okara innehåller 46 kcal, med 2,1 g protein, 7,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (366 g) Okara?
3 portioner (366 g) Okara innehåller 278 kcal, med 13 g protein, 45 g kolhydrater och 6,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (488 g) Okara?
4 portioner (488 g) Okara innehåller 371 kcal, med 17 g protein, 60 g kolhydrater och 8,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Okara?
50 g Okara innehåller 38 kcal, med 1,8 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Okara?
150 g Okara innehåller 114 kcal, med 5,3 g protein, 18 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172452 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
