Ha koll på vad du har på tallriken

Dadelsrutan

Kalorier och näringsvärden

hemmagjord

371
kalorierkcal per 100 g
Protein4,4 g
Kolh.58 g
Fett13 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 371 kcal —
  • Protein 4,4 g 9%
  • Kolhydrater 58 g 21%
  • Fett 13 g 17%
  • Mättat fett 7,7 g 39%
  • Fiber 3,8 g 14%
  • Sockerarter 39 g —
  • Natrium 397 mg 17%
  • Kolesterol 32,5 mg 11%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 91 µg 10%
  • Vitamin C 0,2 mg 0%
  • Vitamin D 0,21 µg 1%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Biotin (B7) 3,6 µg 12%
  • Folat (B9) 32,6 µg 8%
  • Vitamin B12 0,02 µg 1%

Mineraler

  • Kalcium 35,1 mg 3%
  • Järn 3,3 mg 18%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 99,8 mg 8%
  • Kalium 253 mg 5%
  • Zink 0,69 mg 6%
  • Koppar 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,77 mg 34%
  • Selen 8,7 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g3714,4 g58 g13 g
50 g50 g1862,2 g29 g6,7 g
150 g150 g5576,6 g86 g20 g
200 g200 g7428,8 g115 g27 g
250 g250 g92811 g144 g33 g

Frågor om Dadelsrutan

Hur många kalorier innehåller 100 g Dadelsrutan?

100 g Dadelsrutan innehåller 371 kcal, med 4,4 g protein, 58 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Dadelsrutan?

50 g Dadelsrutan innehåller 186 kcal, med 2,2 g protein, 29 g kolhydrater och 6,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Dadelsrutan?

150 g Dadelsrutan innehåller 557 kcal, med 6,6 g protein, 86 g kolhydrater och 20 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Dadelsrutan?

200 g Dadelsrutan innehåller 742 kcal, med 8,8 g protein, 115 g kolhydrater och 27 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Dadelsrutan?

250 g Dadelsrutan innehåller 928 kcal, med 11 g protein, 144 g kolhydrater och 33 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4081 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat