Ha koll på vad du har på tallriken

Bläckfisk

Kalorier och näringsvärden

blandade arter, kokta eller ångkokta

158
kalorierkcal per 100 g
Protein32 g
Kolh.1,6 g
Fett1,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 158 kcal —
  • Protein 32 g 65%
  • Kolhydrater 1,6 g 1%
  • Fett 1,4 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 744 mg 32%
  • Kolesterol 224 mg 75%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 203 µg 23%
  • Vitamin C 8,5 mg 9%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 1,7 mg 133%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,27 mg 16%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 5,4 µg 225%

Mineraler

  • Kalcium 180 mg 14%
  • Järn 10,8 mg 60%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 580 mg 46%
  • Kalium 637 mg 14%
  • Zink 3,5 mg 31%
  • Koppar 1 mg 111%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g15833 g1,6 g1,4 g
50 g50 g7916 g0,8 g0,7 g
150 g150 g23749 g2,5 g2,1 g
200 g200 g31665 g3,3 g2,8 g
250 g250 g39581 g4,1 g3,5 g

Frågor om Bläckfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Bläckfisk?

100 g Bläckfisk innehåller 158 kcal, med 33 g protein, 1,6 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bläckfisk?

50 g Bläckfisk innehåller 79 kcal, med 16 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bläckfisk?

150 g Bläckfisk innehåller 237 kcal, med 49 g protein, 2,5 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bläckfisk?

200 g Bläckfisk innehåller 316 kcal, med 65 g protein, 3,3 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bläckfisk?

250 g Bläckfisk innehåller 395 kcal, med 81 g protein, 4,1 g kolhydrater och 3,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3175 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat