بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ذرت شیرین زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۶ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۴٫۵ g —
- سدیم ۲۵۳ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۵ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۹٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۷۷ mg 6%
- پتاسیم ۲۱۸ mg 5%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 96 | ۳٫۴ g | ۱۹ g | ۱٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۹ g | 85 | ۳ g | ۱۷ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۸ g | 171 | ۶٫۱ g | ۳۳ g | ۲٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۴٫۵ g | 43 | ۱٫۵ g | ۸٫۳ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۶۷ g | 256 | ۹٫۱ g | ۵۰ g | ۴ g |
| 4 وعده | ۳۵۶ g | 342 | ۱۲ g | ۶۶ g | ۵٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۱٫۷ g | ۹٫۳ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 144 | ۵٫۱ g | ۲۸ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 192 | ۶٫۸ g | ۳۷ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 240 | ۸٫۵ g | ۴۷ g | ۳٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ذرت شیرین زرد
در 100 g (۱۰۰ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ذرت شیرین زرد دارای 96 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۹ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۹ g) ذرت شیرین زرد دارای 85 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۸ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۸ g) ذرت شیرین زرد دارای 171 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۴٫۵ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۴٫۵ g) ذرت شیرین زرد دارای 43 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۷ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۷ g) ذرت شیرین زرد دارای 256 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۵۶ g) ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۵۶ g) ذرت شیرین زرد دارای 342 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ذرت شیرین زرد دارای 48 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ذرت شیرین زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ذرت شیرین زرد دارای 144 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168525 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
