بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرد یام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
381
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۹ g
کربوهیدرات۷۷ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۱ kcal —
- پروتئین ۴٫۹ g 10%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱۳ g 47%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۲۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲٫۶ µg 3%
- ویتامین C ۵۵٫۲ mg 61%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 8%
- ویتامین K ۸٫۴ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۹۵ mg 56%
- فولات (B9) ۷۴٫۲ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴٫۹ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۶۷٫۸ mg 16%
- فسفر ۱۷۷ mg 14%
- پتاسیم ۲۶۳۳ mg 56%
- روی ۰٫۷۷ mg 7%
- مس ۰٫۵۷ mg 63%
- منگنز ۱٫۳ mg 56%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 381 | ۴٫۹ g | ۷۷ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۲٫۵ g | ۳۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 572 | ۷٫۴ g | ۱۱۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 762 | ۹٫۹ g | ۱۵۳ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 953 | ۱۲ g | ۱۹۲ g | ۱٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آرد یام
در 100 g (۱۰۰ g) آرد یام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرد یام دارای 381 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g آرد یام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرد یام دارای 191 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرد یام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرد یام دارای 572 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g آرد یام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آرد یام دارای 762 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۱۵۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g آرد یام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آرد یام دارای 953 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6188 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
