بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قزلآلای رنگینکمان وحشی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
وحشی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۵ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۱ mg 1%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۲٫۴ mg 3%
- ویتامین D ۶٫۶ µg 33%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 34%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- بیوتین (B7) ۴٫۵ µg 15%
- فولات (B9) ۸٫۳ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۵ µg 185%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۲۷۱ mg 22%
- پتاسیم ۴۸۱ mg 10%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 101 | ۱۷ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 202 | ۳۵ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 51 | ۸٫۷ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 303 | ۵۲ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 405 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۰ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۳۱ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۴۱ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۵۱ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قزلآلای رنگینکمان وحشی
در 100 g (۱۰۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 119 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 101 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 202 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 51 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 303 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 405 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 60 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g قزلآلای رنگینکمان وحشی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قزلآلای رنگینکمان وحشی دارای 179 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3205 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
