بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم دوروم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
342
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۵۹ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۵۹ g 22%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۱۲ g 42%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۳٫۵ mg 20%
- منیزیم ۱۴۴ mg 34%
- فسفر ۵۰۸ mg 41%
- پتاسیم ۴۳۱ mg 9%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۵۵ mg 61%
- منگنز ۳ mg 131%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
- ید ۲٫۷ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 342 | ۱۴ g | ۵۹ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۶٫۹ g | ۳۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 513 | ۲۱ g | ۸۹ g | ۳٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 684 | ۲۷ g | ۱۱۹ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 855 | ۳۴ g | ۱۴۸ g | ۶٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم دوروم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) گندم دوروم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم دوروم کامل دارای 342 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گندم دوروم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم دوروم کامل دارای 171 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم دوروم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم دوروم کامل دارای 513 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم دوروم کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم دوروم کامل دارای 684 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم دوروم کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم دوروم کامل دارای 855 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۴۸ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
