بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه کامل سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه
441
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۷ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۲۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴۱ kcal —
- پروتئین ۳۷ g 73%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۹٫۳ g 33%
- قندها ۷٫۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۱ µg 0%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۴۷ µg 39%
- تیامین (B1) ۰٫۸۷ mg 73%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۷ mg 67%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷۷ mg 21%
- آهن ۱۵٫۷ mg 87%
- منیزیم ۲۸۰ mg 67%
- فسفر ۷۰۴ mg 56%
- پتاسیم ۱۸۰۰ mg 38%
- روی ۴٫۹ mg 44%
- مس ۱٫۷ mg 184%
- منگنز ۲٫۵ mg 110%
- سلنیوم ۸٫۸ µg 16%
- ید ۳٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 441 | ۳۷ g | ۲۱ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 221 | ۱۸ g | ۱۱ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 662 | ۵۵ g | ۳۱ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 882 | ۷۳ g | ۴۲ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1103 | ۹۱ g | ۵۲ g | ۵۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه کامل سویا
در 100 g (۱۰۰ g) دانه کامل سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه کامل سویا دارای 441 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g دانه کامل سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه کامل سویا دارای 221 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه کامل سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه کامل سویا دارای 662 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه کامل سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه کامل سویا دارای 882 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه کامل سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه کامل سویا دارای 1103 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20901 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
