بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، با آب طبیعی، بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداشدنی، حرارت ندیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۱۰۹۶ mg 48%
- کلسترول ۵۳ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۳ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴۱ µg 17%
- کولین ۷۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۳۰۲ mg 24%
- پتاسیم ۳۴۶ mg 7%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۴٫۴ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۱۹ g | ۱ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 95 | ۱۷ g | ۰٫۹ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 190 | ۳۳ g | ۱٫۷ g | ۵٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 48 | ۸٫۲ g | ۰٫۴ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 286 | ۴۹ g | ۲٫۶ g | ۸٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 381 | ۶۶ g | ۳٫۵ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۹٫۷ g | ۰٫۵ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۲۹ g | ۱٫۵ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۳۹ g | ۲ g | ۶٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۴۹ g | ۲٫۶ g | ۸٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 112 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 95 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 190 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 48 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 286 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 381 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 56 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 168 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169159 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
