بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، کم‌چرب
157
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۷ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۳۲۷ mg 58%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۸ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
- کولین ۱۰۲ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۲۷ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۶ mg 7%
- روی ۲٫۶ mg 23%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۵٫۴ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 157 | ۲۵ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 236 | ۳۸ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 314 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 393 | ۶۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 157 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 79 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 236 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژامبون کامل دارای 314 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژامبون کامل دارای 393 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1873 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
