بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، بدون استخوان، فقط گوشت کم چرب، حرارت دیده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۴٫۴ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱۱۹۳ mg 52%
- کلسترول ۵۳ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
- کولین ۷۴٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۸۲ mg 5%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۷۰ mg 22%
- پتاسیم ۳۱۶ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 17%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۴٫۲ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۱۸ g | ۱٫۶ g | ۴٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 99 | ۱۵ g | ۱٫۳ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 199 | ۳۱ g | ۲٫۷ g | ۷٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 50 | ۷٫۶ g | ۰٫۷ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 298 | ۴۶ g | ۴ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 398 | ۶۱ g | ۵٫۳ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۹ g | ۰٫۸ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۲۷ g | ۲٫۴ g | ۶٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۳۶ g | ۳٫۱ g | ۸٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۴۵ g | ۳٫۹ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 117 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 99 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 199 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 50 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 298 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 398 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 59 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 176 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169148 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
