بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، بدون استخوان، فقط گوشت کم چرب، حرارت ندیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۰ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۱۴۱ mg 50%
- کلسترول ۵۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۷ µg 20%
- کولین ۷۱٫۷ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۸۶ mg 5%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۶۵ mg 21%
- پتاسیم ۳۱۷ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۱ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 110 | ۱۷ g | ۱٫۵ g | ۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 94 | ۱۵ g | ۱٫۲ g | ۳٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 187 | ۳۰ g | ۲٫۵ g | ۶٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 47 | ۷٫۴ g | ۰٫۶ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 281 | ۴۴ g | ۳٫۷ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 374 | ۵۹ g | ۴٫۹ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۸٫۷ g | ۰٫۷ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 165 | ۲۶ g | ۲٫۲ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 220 | ۳۵ g | ۲٫۹ g | ۷٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 275 | ۴۳ g | ۳٫۶ g | ۹٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 110 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 94 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 187 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 47 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 281 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 374 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 55 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 165 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169149 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
