بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، بدون استخوان، گوشت کم چرب و پرچرب جداشدنی، حرارت ندیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 34%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۱۱۲۶ mg 49%
- کلسترول ۵۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۶ µg 19%
- کولین ۷۰٫۶ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۸۵ mg 5%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۶۲ mg 21%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۴٫۶ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۱۷ g | ۱٫۴ g | ۵٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 103 | ۱۵ g | ۱٫۲ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 206 | ۲۹ g | ۲٫۴ g | ۹٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 51 | ۷٫۳ g | ۰٫۶ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 309 | ۴۴ g | ۳٫۶ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 411 | ۵۸ g | ۴٫۸ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۸٫۵ g | ۰٫۷ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۲۶ g | ۲٫۱ g | ۸٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۳۴ g | ۲٫۸ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۴۳ g | ۳٫۶ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 121 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 103 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 206 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 51 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 309 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 411 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 61 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 182 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168345 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
