بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، با آب طبیعی، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، حرارت دیده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۳ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۱۸۰ mg 51%
- کلسترول ۵۶ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۲ mg 52%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
- کولین ۷۹٫۸ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۸۵ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۳۱۸ mg 25%
- پتاسیم ۳۶۷ mg 8%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۷ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 113 | ۲۱ g | ۰٫۸ g | ۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 96 | ۱۸ g | ۰٫۷ g | ۲٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 192 | ۳۵ g | ۱٫۴ g | ۵٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 48 | ۸٫۷ g | ۰٫۴ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 288 | ۵۳ g | ۲٫۱ g | ۷٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 384 | ۷۰ g | ۲٫۹ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۱۰ g | ۰٫۴ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 170 | ۳۱ g | ۱٫۳ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 226 | ۴۱ g | ۱٫۷ g | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 283 | ۵۱ g | ۲٫۱ g | ۷٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 113 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 96 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 192 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 48 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 288 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 384 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 57 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 170 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168334 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
