بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، کامل، بدون استخوان، گوشت بدون چربی و چربی قابل جداسازی، گرم شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۶ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۱۸۱ mg 51%
- کلسترول ۵۴ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۱ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
- کولین ۷۲٫۵ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۸۲ mg 5%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۶۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۱۳ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۸ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 126 | ۱۸ g | ۱٫۵ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 107 | ۱۵ g | ۱٫۳ g | ۴٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 214 | ۳۰ g | ۲٫۶ g | ۹٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 54 | ۷٫۶ g | ۰٫۷ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 321 | ۴۵ g | ۳٫۹ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 428 | ۶۰ g | ۵٫۲ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۸٫۹ g | ۰٫۸ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 189 | ۲۷ g | ۲٫۳ g | ۸٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 252 | ۳۶ g | ۳٫۱ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 315 | ۴۴ g | ۳٫۹ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 126 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 107 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 214 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 54 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 321 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 428 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 63 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 189 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168349 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
