بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، میانگین
177
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰٫۱ g
چربی۷٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱٫۴ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹٫۹ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۸۱ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۳۲ µg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۷٫۴ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۳۰٫۵ mg 7%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۲ mg 8%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۶٫۷ µg 30%
- ید ۷٫۴ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۲۸ g | ۰٫۱ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۱۴ g | ۰٫۱ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۴۲ g | ۰٫۲ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۵۶ g | ۰٫۲ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۷۰ g | ۰٫۳ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید دارای 177 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید دارای 89 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید دارای 266 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت سفید دارای 354 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت سفید دارای 443 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 6584 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
