بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۷ g 19%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۳ g 23%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۴ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۵٫۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۰ mg 7%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۵۶۱ mg 12%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۲۹ mg 32%
- منگنز ۰٫۶۴ mg 28%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۹٫۷ g | ۱۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۷۹ g | 249 | ۱۷ g | ۳۴ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۵۸ g | 498 | ۳۵ g | ۶۷ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۹٫۵ g | 124 | ۸٫۷ g | ۱۷ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۳۷ g | 746 | ۵۲ g | ۱۰۱ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۷۱۶ g | 995 | ۷۰ g | ۱۳۵ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۴٫۹ g | ۹٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۱۵ g | ۲۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۲۰ g | ۳۸ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۲۴ g | ۴۷ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 139 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۹ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۹ g) لوبیا سفید دارای 249 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۸ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۸ g) لوبیا سفید دارای 498 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۹٫۵ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۹٫۵ g) لوبیا سفید دارای 124 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۷ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۷ g) لوبیا سفید دارای 746 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۱۰۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۷۱۶ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۱۶ g) لوبیا سفید دارای 995 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۱۳۵ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 209 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175203 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
