بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده
139
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۷ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۷ g 19%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۴ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۵٫۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۰ mg 7%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۵۶۱ mg 12%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۲۹ mg 32%
- منگنز ۰٫۶۴ mg 28%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۹٫۷ g | ۱۸ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۴٫۹ g | ۹٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۱۵ g | ۲۷ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۲۰ g | ۳۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۲۴ g | ۴۶ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 139 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 209 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید دارای 278 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید دارای 348 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3386 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
