بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، کنسرو شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۷٫۳ g 15%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳۴۰ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۹ mg 5%
- ویتامین K ۲٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 4%
- فولات (B9) ۶۵ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۳ mg 6%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۹۱ mg 7%
- پتاسیم ۴۵۴ mg 10%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- منگنز ۰٫۵۲ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۷٫۳ g | ۱۶ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۶۲ g | 299 | ۱۹ g | ۴۳ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۲۴ g | 597 | ۳۸ g | ۸۶ g | ۱٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۳۱ g | 149 | ۹٫۵ g | ۲۲ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۸۶ g | 896 | ۵۷ g | ۱۲۹ g | ۲٫۳ g |
| 4 وعده | ۱۰۴۸ g | 1195 | ۷۶ g | ۱۷۲ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۳٫۶ g | ۸٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۱۱ g | ۲۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۱۵ g | ۳۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۱۸ g | ۴۱ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 114 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶۲ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶۲ g) لوبیا سفید دارای 299 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲۴ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲۴ g) لوبیا سفید دارای 597 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳۱ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳۱ g) لوبیا سفید دارای 149 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸۶ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸۶ g) لوبیا سفید دارای 896 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۱۲۹ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴۸ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴۸ g) لوبیا سفید دارای 1195 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۱۷۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 57 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 171 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175204 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
