بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
93
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۶ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۱٫۹ µg 6%
- فولات (B9) ۶٫۳ µg 2%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۸۹ mg 8%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۸ mg 35%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 93 | ۱۹ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 140 | ۲۹ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 186 | ۳۸ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 233 | ۴۸ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 93 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 47 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 140 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 186 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 233 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3202 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
