بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جلبک دریایی واکامه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۸٫۶ g 3%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰٫۵ g 2%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۸۷۲ mg 38%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۵٫۳ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰ mg 0%
- فولات (B9) ۱۹۶ µg 49%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۹ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۰ mg 12%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۱۰۷ mg 25%
- فسفر ۸۰ mg 6%
- پتاسیم ۵۰ mg 1%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۲۸ mg 32%
- منگنز ۱٫۴ mg 61%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۳ g | ۸٫۶ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۰ g | 5 | ۰٫۳ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۰ g | 9 | ۰٫۶ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۵ g | 2 | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳۰ g | 14 | ۰٫۹ g | ۲٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۴۰ g | 18 | ۱٫۲ g | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۱٫۵ g | ۴٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۴٫۵ g | ۱۳ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۶٫۱ g | ۱۷ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۷٫۶ g | ۲۲ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جلبک دریایی واکامه
در 100 g (۱۰۰ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جلبک دریایی واکامه دارای 45 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰ g) جلبک دریایی واکامه دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰ g) جلبک دریایی واکامه دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵ g) جلبک دریایی واکامه دارای 2 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰ g) جلبک دریایی واکامه دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰ g) جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰ g) جلبک دریایی واکامه دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جلبک دریایی واکامه دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g جلبک دریایی واکامه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جلبک دریایی واکامه دارای 68 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170496 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
