بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تارو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۵٫۱ g 18%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۲۵۱ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۵ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۹ mg 20%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱٫۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۷۶ mg 6%
- پتاسیم ۴۸۴ mg 10%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۴۵ mg 20%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۰٫۵ g | ۳۰ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۳۲ g | 187 | ۰٫۷ g | ۳۹ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۶۴ g | 375 | ۱٫۴ g | ۷۸ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۶۶ g | 94 | ۰٫۳ g | ۲۰ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۹۶ g | 562 | ۲٫۱ g | ۱۱۷ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۵۲۸ g | 750 | ۲٫۷ g | ۱۵۶ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۰٫۳ g | ۱۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۰٫۸ g | ۴۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۱ g | ۵۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۱٫۳ g | ۷۴ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تارو
در 100 g (۱۰۰ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تارو دارای 142 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۲ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۲ g) تارو دارای 187 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۴ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۴ g) تارو دارای 375 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۶ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۶ g) تارو دارای 94 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۶ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۶ g) تارو دارای 562 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۸ g) تارو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۸ g) تارو دارای 750 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۵۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g تارو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تارو دارای 71 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g تارو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تارو دارای 213 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170543 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
