بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم مرداب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
skunk cabbage, water convulvolus, خام
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- سدیم ۱۱۳ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۱۵ µg 35%
- ویتامین C ۵۵ mg 61%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۵۷ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۷ mg 6%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۷۱ mg 17%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۶ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۳ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۹ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۵٫۲ g | ۲٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۶٫۵ g | ۲٫۶ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم مرداب
در 100 g (۱۰۰ g) کلم مرداب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم مرداب دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم مرداب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم مرداب دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم مرداب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم مرداب دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم مرداب چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم مرداب دارای 38 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم مرداب چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم مرداب دارای 48 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2236 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
