بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم مردابی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained
20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۱ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- سدیم ۱۲۲ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۰ µg 29%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۰٫۱۶ mg 1%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۲٫۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۳٫۱ g | ۲٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۴٫۲ g | ۳٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۵٫۲ g | ۴٫۵ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم مردابی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم مردابی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم مردابی دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم مردابی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم مردابی دارای 10 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم مردابی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم مردابی دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم مردابی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم مردابی دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم مردابی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم مردابی دارای 50 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2237 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
