اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۳۹ g 14%
- چربی ۱۲ g 15%
- فیبر ۳۳ g 118%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 344 | ۴٫۳ g | ۳۹ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 172 | ۲٫۲ g | ۲۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 516 | ۶٫۵ g | ۵۹ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 688 | ۸٫۶ g | ۷۸ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 860 | ۱۱ g | ۹۸ g | ۲۹ g |
پرسشها دربارهٔ سماق
سماق را چه زمانی و به چه مقدار بخوریم؟
سماق معمولاً چاشنی است، نه خوراکیای که بهتنهایی خورده شود؛ برای یک وعده، حدود یک قاشق چایخوری روی غذا کافی است و میتوانید مقدارش را با ترشی دلخواهتان تنظیم کنید.
چطور سماق باکیفیت بخریم؟
سماق تازه عطر میوهای و ترش دارد و رنگش معمولاً قرمز تیره یا ارغوانی است. پودر خیلی کدر، کمبو یا دارای رطوبت و کلوخههای غیرعادی انتخاب خوبی نیست.
سماق را چطور نگهداری کنیم تا عطرش نپرد؟
آن را در ظرف دربسته، دور از نور، گرما و رطوبت نگه دارید. سماق آسیابشده زودتر از دانهٔ کامل عطرش را از دست میدهد؛ بهتر است مقدار کم بخرید و هر بار فقط هنگام سرو روی غذا بپاشید.
سماق را با چه غذاهایی میتوان خورد؟
سماق را روی کباب، جوجهکباب، پیاز خام و سالاد شیرازی بپاشید؛ ترشی آن کنار غذاهای گوشتی و حبوبات هم خوشایند است. برای عطر بهتر، آن را پس از پخت اضافه کنید، نه در آغاز سرخکردن.
چطور با سماق چاشنی سالاد درست کنیم؟
سماق را با آبلیمو، روغن زیتون، نمک و کمی سیر مخلوط کنید و روی سالاد یا سبزیجات کبابی بریزید. برای اینکه طعمش پخش شود، مخلوط را چند دقیقه پیش از سرو آماده کنید.
سماق از چه گیاهی به دست میآید؟
سماق ادویهای از میوههای خشکشده و آسیابشدهٔ درختچههای جنس سماق است. طعم ترش آن طبیعی است و معمولاً برای ترشکردن غذا بهجای آبلیمو یا سرکه به کار میرود.
آیا سماق را میتوان خام خورد؟
بله، سماق معمولاً خشک و خام بهعنوان چاشنی مصرف میشود و نیازی به پختن ندارد. آن را کمکم به غذا اضافه کنید تا ترشیاش بر طعمهای دیگر غالب نشود.
منبع: tbca BRC1210B · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر